胃液の分泌をよくして鉄吸収率アップ！

鉄分の吸収率をアップさせるコツもいろいろありますが、

「胃液の分泌をよくする」ということも大切なポイントです。

それには、まずは、よく噛んで食べること。

よく噛むことで胃液の分泌がよくなって、鉄の吸収率を

高めてくれます。

また、お料理をするときに、ハーブや香辛料を使って

みるのもいい方法ですね。

ハーブや香辛料を上手に使うと、胃液の分泌を

促してくれるので、鉄分が吸収されやすくなります。