2012年08月20日

鉄を効率よく吸収しよう

貧血のほとんどが 鉄不足による鉄欠乏性貧血です。

この鉄欠乏性貧血は、一種の栄養障害による病気

だといわれていて、効率よく鉄を吸収することを

心がけるだけでも、この種の貧血は改善されます。

鉄を含む食品を毎日コツコツとっていくと同時に、

鉄の吸収を助ける食品もしっかりとることが大切です。


鉄の吸収を助ける栄養素

  良質のたんぱく質

  ビタミンC

  カルシウム

  ビタミンB群 (造血機能を助けます)


食べ物から摂取する鉄のうち体内に吸収されるのは、

約1割のみといわれています。せっかく摂った鉄分、

無駄なくしっかり吸収したいですよね。鉄を効率よく

吸収させるためには、実はちょっとしたコツがあります。
posted by hinketu at 10:49| 貧血 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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