2011年10月30日

鉄を効率よく吸収させるビタミンC

貧血の改善には、鉄を効率よく吸収することが

大切なポイントになりますね。

を効率よく吸収させるコツのひとつは、

ビタミンCを いっしょに摂ることです。

ビタミンは造血効果を高める働きがありますが、

とくに ビタミンCの場合は、鉄を吸収されやすい

形に変えると同時に、体内での鉄の利用をうながす

という大切な役割をになっています。


ただ、ビタミンCは、からだの中で合成することが

できないため、食事のたびに 

新鮮な野菜や果物から摂取することが大切。そうする

ことで、鉄分も効率よく吸収されるようになります。 
ラベル:貧血 改善 造血
posted by hinketu at 22:39| 貧血 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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