2011年12月02日

造血を助けるビタミンB群

赤血球をつくるには、ビタミンB12 や 葉酸が必要です。

一般的な食事をしていて不足するということはありま

せんが、足りなくなると悪性貧血を引きおこします。  

また、ビタミンB6も造血にかかわる栄養素です。


葉酸は、ビタミンB群のひとつで 

牛や豚のレバー、卵黄、全粒粉、オートミール、

くるみ、ピーナッツ、 ほうれん草、ブロッコリーなど

に多く含まれています。これらの食品を食事のたび

に摂取できるように、メニューを工夫したいですね。

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ラベル:造血 栄養素 B群
posted by hinketu at 09:39| 貧血 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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